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夏令时的危险 - 你可以如何适应

点击量:   时间:2017-10-21 08:07:14

夏令时(DST)预示着更长的日子,更多的阳光和更温暖的气温,但您是否知道它也会增加致命车祸的风险多项研究发现,在转换为夏令时之后,周一发生了更高的车祸率秋季时移没有找到相同的关联但统计数据背后的是什么为了完全掌握问题以及我们如何管理它,我们需要了解我们的体内时钟我们的身体被自然编程为每日周期,称为昼夜节律,控制许多精神和生理领域为了便于讨论,我们假设您通常有一个晚上11点的共同睡眠时间表 - 12点睡前和上午6点到8点的上午时间下图显示了您的警觉性如何按照这样的时间表在一天中波动:如您所见,在早上和晚上都有单独的警报峰值大多数保持上述睡眠时间表的人将在晚上9点左右发出最大警报我们的昼夜节律不固定是有意义的;否则,我们永远无法适应不同时区的新地点但是昼夜节律变化相对缓慢,并且由于不明原因,比“相位提前”(能够提前上床睡觉)更容易“相位延迟”我们的节奏(能够熬夜)一般来说,调整阶段进展比延迟需要50%的时间经验法则是我们每天可以提前约一小时为确保顺利过渡夏令时,以下对策可能会有所帮助:作者:Joseph Krainin,M.D.,FAASM是美国睡眠协会的编辑顾问委员会和Singular Sleep,LLC的创始人他毕业于密歇根大学Michael S. Aldrich睡眠障碍中心 Krainin博士是美国睡眠医学学会的成员,并在睡眠医学和神经病学方面获得认证美国睡眠协会(ASA)的主要任务是通过提高对睡眠重要性和睡眠障碍危险的认识来改善公共健康 ASA由睡眠专业人士于2002年成立,