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关于你的床垫如何影响你的睡眠(和健康)你不知道的5件事

点击量:   时间:2018-01-08 14:20:22

如果没有正确的装备,你就不会参加马拉松或徒步旅行然而,尽管我们三分之一的时间都在睡觉,但我们中的许多人还没有在卧室做好充分准备 - 当谈到床垫时,就是这样并不是说我们不认识舒适床垫的重要性在2011年的民意调查中,国家睡眠基金会发现92%的人说舒适的床垫对睡个好觉很重要您可能会想要将您的预算归咎于继续在不太理想的床垫上打瞌睡,但考虑到更多的闭眼可以帮助您减轻体重,改善记忆力并延长寿命,您能真正付出代价吗标记睡个好觉但是错误的床垫 - 或者说太旧的床垫 - 可能不仅仅是因为你脖子上的痘痘还是你的腰痛以下是您的床垫影响您的睡眠和健康的五种方式购买新床垫可能会减轻您的压力在2009年的一项小型研究中,59名健康男性和女性在常规床垫上连续睡了28个晚上,然后又在新的中等床垫上睡了28个晚上他们被要求根据担心,赛车思维,紧张,烦躁,头痛,颤抖等因素来评估他们的压力水平根据该研究,新床导致“压力显着减少”,可能是因为睡眠质量的相关增加和与更坚固的设置相关的疼痛减少你可能对你的床垫过敏了,至少把它叫回家的尘螨微观生物以自然流下的死皮细胞为食,在床上和床上都可以找到大量的细胞据CNN报道,根据WebMD,多达2000万美国人对这些病人过敏,而且他们对哮喘患者特别有问题经常在热水中清洗床单和枕套可以帮助您清除床单上的尘螨标有“防过敏”的套装可以帮助他们避免从床垫到床单和枕头前进根据Better Sleep Council的说法,如果尘螨是个问题,请用真空清洁实际的床垫 “中等企业”是一个主观的标签没有标准化的定义,什么使床垫柔软,什么使床垫坚固睡眠生活研究所所长罗伯特·奥克斯曼(Robert Oexman,D.C)在2012年的一篇HuffPost博客中写道:“一个250磅重的人可能会认为床垫很软,而125磅的人可能会形成与公司相同的床垫”像“超级毛绒”这样的术语很有吸引力,但如果你花一些时间水平,你真的只会知道什么是毛绒也没有什么证据证明坚固或柔软的床垫对你的睡眠更好 - 它几乎都归结为舒适因此,在购买之前,请确保您至少花20分钟“试驾”床垫折腾和转动可能是一个标志它是一个新的时间一个漏出的填充孔或弹簧粘在你的背部的一个洞明显的迹象是时候更换你的床垫但他们并不是前往商店的唯一理由据“今日美国报”报道,如果你不像以前那样在家睡觉,可能是时候进行投资了,特别是如果你发现你在家外睡得更好使用你的床垫作为你的家庭办公室可以让你高兴专家同意卧室应该保留睡觉和性爱 - 否则,你的大脑可以开始期望在你打干草时回答工作电子邮件,使得它越来越难以入睡电子产品绝对不属于您的床垫;它们发出的蓝光对大脑的自然睡前机制特别具有破坏性,