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赶上第三个公尺Mediagasm

点击量:   时间:2017-11-05 16:04:03

问候 - 很高兴回来我已经离开博客一段时间了,把我所有的空闲时间都花在一个名为Bookville的偏远地区 - 一个有着古怪习俗的地方例如,写一些东西而不是立刻发布!但是,当我低着头写一本关于冥想,正念,睡眠,压力以及重新定义成功的必要性的书时,文化中到处都出现了这些相同主题的爆炸或者可能只是因为我的触角被调到注意到他们更多管理顾问Lee J Colan称之为“黄色汽车现象” - 你购买甚至只是注意到一辆黄色汽车突然你发现自己看到了整个地方的黄色汽车或者你学到了一个新单词然后你保持听到人们使用它但我不认为这只是黄色汽车现象的第三公制版本 - 每天都有越来越多的关于正念,睡眠和压力减少的好处的对话,而不仅仅是在出口处定期写下这些主题,但在媒体领域的每个部分让我们从昨天的纽约时报开始,在其周日风格部分的封面上有一篇由Teddy Wayne撰写的关于他的“7天数字”的精彩文章饮食“然后,在过去的几个月中,有几个关于睡眠的重要故事,它不仅影响我们的个人健康,而且影响我们社会的健康例如,墨尔本莫纳什大学的研究人员发现睡眠不佳可能致命 - 尤其对男性来说,在我们睡着的时候发生了什么以及为什么它如此重要是一个不断发展的研究领域虽然我们不知道大脑在我们睡觉时所做的一切,但我们确实知道这是正如玛丽亚·康尼科娃上个月在“纽约时报”上所写的那样,我们已经知道睡眠与记忆的形成和巩固有关但是,一项新的科学研究表明,当我们睡觉时,我们的大脑不仅仅是归档事情远离,但也清除了事情正如我们有一个淋巴系统清除体内毒素一样,睡眠可能对我们的大脑有同样的作用“想想一个鱼缸,”大学生物学家Maiken Nedergaard博士说罗切斯特医疗学校“如果你有一个坦克,没有过滤器,鱼最终会死亡”在我们的案例中,Nedergaard博士和其他人发现,不清除神经毒素可能会加速阿尔茨海默氏症和帕金森氏病这种联系尤其麻烦,因为我们得到了平均而言,每晚睡眠时间比我们50到100年前少了一到两个小时,而且多达7000万美国人在睡眠中遇到某种形式的麻烦“从睡眠中恢复的速度比我们想象的慢, “宾夕法尼亚大学睡眠和昼夜神经生物学中心的Sigrid Veasey说道”我们曾经认为,经过一段时间的恢复睡眠,你应该没事但这项工作表明你不是我们真的开始意识到当我们跳过睡眠,我们可能对大脑造成不可挽回的损害“上周在纽约时报撰写的Sendhil Mullainathan从一个不同但同样令人不安的角度看待睡眠近30%的工人说他们点了点头关闭工作或感到非常困倦,并且我们的工作场所倦怠文化只会变得更糟,我们的集体睡眠剥夺会对我们的集体经济产生重大影响是有道理的事实确实如此:根据澳大利亚的一项研究,睡眠不佳可能会刮伤估计该国GDP的8%如果美国也是如此,鉴于2013年实际GDP仅增长了19%,这是一个重大影响,Mullainathan还指出,工作中的“网络游戏”会在我们失去一小时睡眠后的第二天增加夏令时另外一项研究表明,每晚只能睡六个小时两周的效果与一两个晚上完全没有睡眠的效果相同而且从1975年到2006年,人数少于六的人数相同每晚工作时间超过20%当我们寻找能够带来经济增长的解决方案时,我们的领导人可能会在华盛顿开车,但我们都可以通过h事实上,一个开始的方法:打开C-SPAN并听取这些日子里的政治辩论,你应该顺利地参与国家睡眠刺激计划 有时候科学给我们带来了惊喜,有时它证实了我们已经直观地知道了什么后一类是在线期刊PLOS One上的一项研究,分析了26名在发短信时走路的人毫不奇怪,那些发短信或在智能手机上阅读的东西不仅没有“直截了当”,他们的文字写得不是很好,“科学家科林·莱彻写道:”阅读文字或在走路时输入文字会让你变得愚蠢“ - 任何纽约人都不幸走路对于那些无法抵挡超连接诱惑的人来说,对于那些无法抵挡超级连接的诱惑的人来说,或许是数字排毒是正常的这就是HootSuite首席执行官Ryan Holmes做了14天“我有一段时间了我觉得有一种冲动,试图完全断开连接以摆脱无休止的义务和不断的刺激,“他写道,”我想休息几周,至少看看发生了什么“那么他学到了什么首先,这项技术并非邪恶(这对社交媒体公司的首席执行官有利)“我发现自己反思过去几年的生活和呼吸技术如何让我体验到一些最有价值和最有意义的时刻我的生活,“他写道,但他也了解到,虽然”吃零食很有趣“,但我们需要”不时消耗长时间的营养内容“另一个要点是”你不必等到你崩溃才能吃一段时间重新焕发活力和振兴“换句话说,你从技术上的突破不必是两周甚至两天开始几个小时,一个下午,一个午餐或者只是试图缓解网络偶尔使用加油踏板为了获得帮助,我们可以向斯堪的纳维亚的朋友们看一下,正如大西洋报道的那样,他们给我们带来了一种叫做“慢电视”的东西它始于2009年(趋势以适当的速度建造),当时一个挪威网络播出了一个风景如画的7小时火车旅行直播百分之二十的国家y - 超过100万人 - 两年后调整,超过一半的国家沿着游轮航行134小时沿着挪威海岸爬行其他分期:鲑鱼游向上游18小时,以及一个针织计划显示完整的“羊到毛衣”循环(时尚相当于农场到餐桌)而且,我最喜欢的,12小时的原木被拆分并放入火中“我很兴奋”,一位观众写道“他们什么时候会添加新的日志 “当然,唯一的问题是你的DVR硬盘驱动器可能用完了 - 因为你绝对不应该熬夜观看现场直播但是慢电视可以作为一种很好的解毒剂,Heidi Hanna,作者强迫症:改变你与压力的关系的5个步骤,向快速公司描述:压力成瘾有时候遇到压力情况的挑战,比如紧迫的期限,可以给我们一种兴奋感这样,汉娜说,“压力是一种毒品”但问题在于,我们越来越多地在压力循环中度过我们的生活,为压力带来的肾上腺素飙升越来越难,这可能是致命的“人体系统的一切都有某种节奏,节奏或脉搏,“汉娜说,我们不能因为这种上瘾而变冷火鸡 - 我们的生活中总会有压力 - 但我们需要经常给自己时间充电并治愈压力造成的伤害我们可以拥有befo重新开始这个循环一种方法是冥想和正念,这是几篇引人入胜的文章的主题第一个是关于一项研究得出结论,冥想对抑郁的影响基本上等于抗抑郁药 - 没有全部令人不快的副作用约翰霍普金斯医学院的首席研究员Madhav Goyal博士表示,现在是时候开始在处理抑郁症和焦虑症时加入冥想“临床医生应该准备好与患者讨论冥想的作用程序可以解决心理压力,“他说冥想和正念,正如我们现在所知道的那样,从根本上改善了我们的大脑所以如果这是真的,为什么不把它们用于那些大脑正在发育的人呢正如Amanda Machado在大西洋报道的那样,这正是越来越多的教育工作者正在做的事情在纽黑文的一所学校,每周三次的冥想和瑜伽课程减少了压力激素水平 在旧金山,冥想导致更高的英语成绩,更少的停学,更高的出勤率,更高的GPA和更高的幸福水平Machado写了一个名为Headstand的计划,由一位前任教师创立,旨在“通过瑜伽帮助有风险的学生应对有毒压力” ,正念和品格教育“近一半的公立学校学生来自低收入家庭,因此压力更大的家庭,需要减少压力”这是一个教育改革和公共卫生,“Headstand的创始人Katherine Priore Ghannam说道”我们的学生迫切需要一种方法来应对他们所处的条件下的日常生活逆境“98%完成该项目的学生表示他们觉得”压力较小“ “更多”随时可以学习“”他们的思想就像我们一样忙碌,“Headstand老师Emily Tsay说道”但是当你练习时,你可以看到他们的心情如何变化“什么是nee ded是将这种做法带到我们社会的更广泛的一部分现在,正如马查多指出的那样,超过85%的练习瑜伽的人是白人以前的老师,马查达发现她的一些前学生已经完成了这个项目并开始讲话关于它的人一个名叫特雷西的人,是一个低收入背景的学生,虽然起初很谨慎,但特雷西逐渐发现自己热爱瑜伽并写了她的大学录取文章,说明它如何影响她的生活“所有学生都可以从中受益早期学习这些东西,“Machado写道,”但是对于那些有时会使他们处于劣势的学生,这些类型的课程变得更加合理“正念的性能提升益处的另一个角度来自于上周不太可能的来源:超级碗在分析和游戏故障中迷失了(我已经能够收集到西雅图的防守做了一个值得称赞的工作)和对商业广告(小狗和马!)的喧嚣,是fac西雅图教练皮特卡罗尔的比赛准备包括瑜伽,冥想和正念“快乐的球员为更好的球员做出贡献”,正如ESPN去年提出的那样“总体思路”,Elise Curtin在GoodTherapyorg上写道,“是为了促进身体的心态当然,运动员应该培养和重视心理健康和幸福,以及他们特殊的运动能力,“结果说得非常响亮(显然,与西雅图的理查德谢尔曼一起)在更长时间的酝酿中(和国会预算办公室上周报道称,“平价医疗法案”(又名奥巴马医改法案)可能导致员工人数减少2500万有些人跳过新闻声称ACA即将开展为这个国家的工作付出了代价但这不是报告所说的那样可能会发生的事情是,因为ACA削弱了全职工作和拥有健康保险之间的联系(所谓的“工作锁定”),有些人可能,喘不过气来,最终减少工作他们实际上可能会选择做一些事情,比如花时间与家人在一起,退休而不是自己闯入坟墓,从事兼职工作并追求他们的激情“他们将看到他们的生活质量得到提高,“大西洋的乔丹韦斯曼写道,”即使它以很小的经济成本出现,这也是公共政策的一个完全合法的目标“我在我即将出版的书中专门写了一章给事实上,除了GDP之外,还有其他一些措施来保障国家的福祉我们当然需要就业和增长 - 比我们得到的更多 - 但是限制人们对如何以及在何处工作的选择并不是增加GDP或增加GDP的方法我们的快乐事实上,找到幸福的最好方法之一就是停止寻找它所以写我的妹妹Agapi on HuffPost(我保证,在选择我突出的部分时没有偏袒):“渴望幸福似乎越多,我们就越多地寻找它所有人都在寻找永远幸福的童话故事“但是,她问道,”幸福是什么我们如何以及在何处找到它取决于我们如何定义它Agapi说我们需要“重新构建我们的幸福概念”她指出希腊语中的幸福状态是“兴奋”,而名词“euphoros”意味着持有者善良因此,“寻找欣快感的基本要素之一,”她写道,“就是为自己和他人而言,是善良的承载者“要做到这一点,我们需要打破阻碍我们前进的模式,比如沮丧,内疚,将自己与别人比较,让其他人对我们的幸福负责”所以,让我们从快乐或不快乐中休假吧 Agapi写道:“你会在你的生活中吸引好的东西,你很可能会在不考虑它的情况下获得幸福”当然,我们应该始终倾听我们姐妹的智慧最后,大卫布鲁克斯在新作中写了一篇文章正如他所说,“约克时报”之间的差异,“许多信徒体验信仰的方式以及信仰呈现给世界的方式”我们重新定义成功的关键部分是尽我们所能来培养我们的感觉奇怪布鲁克斯引用拉比亚伯拉罕约书亚赫舍尔的话,他在他的着作“寻找人类的神”一书中用这样的方式描述了信仰:“我们的目标应该是让生活充满惊奇,早上起来,以一种无所事事的方式看世界理所当然一切都是非凡的精神上是令人惊讶的“多么可爱的描述,以及任何来自任何宗教传统的人都可以接受的Heschel继续警告我们不要让我们的精神生活变成”信仰被信条完全取代,遵守纪律,习惯的爱“在我们的现代世界中,很容易让它发生它可以在我们身上爬行而没有我们甚至注意到当我们被锁定在一个永久的,压力过大的状态时,我们很难在激动的状态中醒来飞行或战斗的恐慌和匆忙我知道这种感觉非常好 - 另一个词(实际上是两个词)是“书的截止日期”我很高兴我已经遇到了,