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分辨率恢复力:在2014年保持正常并超级充电

点击量:   时间:2017-07-05 16:08:13

新年的决议很容易 - 甚至更容易打破年复一年,随着1月1日的到来,数百万美国人发誓要减肥,但最近的一项研究表明,不到10%的人做出决议是成功实现他们的为什么这么惨淡的数字有什么办法可以扭转这种趋势今年,重点关注焦点如果您真的希望在年初实现自己设定的目标,请遵循这些简单的策略,保持正轨并在2014年为您的生活充电1写下来写下它是什么你想要实现我是一个忠实地把它写下来的粉丝,因为当你的意志力下降时你可以参考这个你必须写下你想要的东西,而不是你不想写的东西所以,不要写那个你不想超重;你应该写下你想要健康和苗条这就像说,“不要想象大象”当然,你会立刻想到一头大象如果你写下你不想超重,你会立刻发现自己超重这是非常重要的训练你的思想专注于你的积极成果2想象你已经实现了你的目标想象你已经实现了你想到的目标可能你现在去健身房,或者你在工作中得到了晋升你必须生动地想象你已经实现了它 - 你会看到,听到和感受到什么 - 然后你需要弄清楚你是如何到达那里的可能是你注册了成为一名健身会员可能是你必须向老板证明你是一位非常优秀的员工3如何解决这个问题然后你必须向后工作才能意识到你取得了怎样的成就当你知道五件事情时在你实现目标之前发生了,然后你可以采取小ste ps forward我们称之为“chunking”你可以取得很多成就,如果你把事情分解成足够小的步骤很多加入健身房的人将在第三周停止前进,因为他们每天都试图去,他们烧掉了我有一个教导人们射击的朋友他没有用100英尺的目标开始他们 - 他开始时的目标是10英尺远,然后是20英尺,然后他按照他们的目标进行训练4了解这个目标AND CONS您必须问自己,不这样做的后果是什么,有什么缺点你应该编制一份清单然后问自己如何获得促销如果你获得促销,你会有更多的钱,你可以出去更多或度假如果你没有减肥,你可能有风险心脏病,或糖尿病尽可能多地查看此列表最终,这将使您的大脑发生重大转变 - 它将为您提供一些远离某些东西的东西,以及一些至少可以向前迈进的东西你的每一天的目标每天做一些让你向目标迈进一步的事情如果你想减肥,每天可能需要额外的一些步骤走楼梯而不是电梯而不是在超市停车场附近开车寻找门附近的空间,只需走10码以上它也有助于想象每天当你实现目标时会发生什么,并想到你已经实现的所有积极的事情最重要的新年四大决心是减肥,给吸烟,增强自信,提高睡眠质量以下是保持每个人减轻体重的秘诀我能给出的最重要的一条建议是,超重的人一直都在考虑食物,除非他们正在吃它然后他们尽可能快地将食物铲到嘴里如果你想减肥,你必须有意识地进食这意味着减慢你的进食速度并消除所有分心因此,如果你在看电视或冲浪时吃东西互联网,你会吃更多这只需要几天才能掌握,因为我们有一种叫做“肌肉记忆”的东西一段时间后,这将成为第二天性如果你减慢你的饮食节奏,你更有可能听到你肚子里传来的消息,告诉你你已经吃饱了,所以你会发现吃得少而且不觉得你错过了睡眠测量仪如果你想获得更好的睡眠质量,试着设置一半的警报小时耳朵lier每天所以,如果你通常在早上7点起床,请尝试在早上6:30起床,这会重置你的自然睡眠周期 很多人的问题是,他们对他们没有得到多少睡眠感到困惑但是质量与数量一样重要就个人而言,我宁愿有五个优质的睡眠时间而不是八小时的平均睡眠停止饮用咖啡因也很重要中午之后,在床上关掉电视如果你在睡觉前看动作片,你会刺激大脑过多的肾上腺素它应该是一个轻松的环境提升你的信心闭上你的眼睛想象一个你认为真的很自信的人并想象你正踩到他们的身体里透过他们的眼睛,通过他们的耳朵听到并注意到你最自信的地方然后给予这种自信一种颜色,并想象将这种颜色传播到你的头顶并向下到你脚趾的尖端一次你感受到那种自信的感觉,想象一下你需要更多自信的情况下这种新的自信心例如,下次你即将发表演讲时在工作中,或者如果你正在进入一个通常让你紧张的社交场合,那么想象一下,当你被这种充满信心的颜色所包围时,这将创造一个强大的联想,让你的大脑感到更自信放弃吸烟有许多不同的方法可以帮助你戒烟,如催眠治疗和尼古丁贴片我鼓励人们使用一种简单的心理技术,使其更容易它的工作原理使你的大脑认为“足够的”记住最后四次你真的想要放弃它可能是你有健康恐慌,或者你醒来时你的嘴巴像烟灰缸一样品尝它可能是一个伙伴真的被它推迟了,或者想象自己未来的铁肺一遍又一遍地思考这四种情景,让它们变得生动,直到你感到厌恶的绝对感觉然后想想有一支香烟,我如果你已经产生了足够的厌恶,你就不会想要一个保罗麦肯纳打破了个人减肥可能性的看法,帮助人们在新的一年里过上更健康,更幸福的生活国际畅销书作家和世界着名的催眠治疗师,已售出35个国家的700万本书,最近推出了今年他最畅销的英国Hypnotic Gastric Band的美国版本,以及7天内革命性的新教练应用系列Change Your Life,旨在帮助用户瘦身,