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为什么你应该在晚上放下智能手机

点击量:   时间:2017-10-21 09:14:03

当然,我们知道睡前的屏幕时间不适合睡觉根据一项小型新研究,结果显示,深夜使用智能手机也会让你在早上感到疲惫不堪,从而降低你的注意力并从事工作该研究发表在“组织行为与人类决策过程”杂志上,分为两部分第一部分,82名上级管理人员每天回答几次调查,为期两周调查询问了他们的智能手机在工作中的使用情况,睡眠质量和数量,工作场所参与度以及消耗情绪每天早上6点进行调查(以确定前一天晚上智能手机的工作,睡眠和早晨的消耗情绪),以及下午4点每天下午(为了衡量当天的工作情况)事实上,研究人员发现智能手机在晚上9点之后使用与夜间睡眠量减少有关睡眠量减少与第二天的早晨耗尽有关,早晨耗尽与当天的工作投入减少有关研究人员还确保反向因果关系没有发挥作用 - 换句话说,通过使用一种数学模型,在工作中参与度降低会导致更多智能手机在夜间使用但是他们发现“每天的工作投入并没有预测当晚的智能手机使用情况”,而且“日常工作,然后,从事工作与后来的智能手机在夜间工作无关”在研究的第二部分,研究人员调查了161名从事各种领域(从牙科到会计)工作的员工,其中136人提供了充分的回答该部分研究的参与者以与研究第一部分参与者相同的方式进行调查然而,对于这部分研究,研究人员还研究了其他电子设备(如台式机或笔记本电脑,平板电脑和电视)的使用情况,以了解这些电子设备如何影响睡眠,早晨耗尽和工作投入研究人员在研究的第一部分发现了类似的结果,夜间智能手机的使用增加导致早晨耗尽,从而降低了工作场所的参与度有趣的是,与使用笔记本电脑或平板电脑或看电视相比,智能手机在这个链中产生了更大的影响密歇根州立大学管理学助理教授研究员罗素约翰逊在一份声明中说:“智能手机的设计几乎完全可以破坏睡眠” “因为他们让我们在晚上精神上活跃,所以他们很难脱离工作,所以我们可以放松并入睡”晚上暴露在过度光线下可能不仅仅是伤害了我们第二天的工作能力美国医学协会最近通过的一项政策认识到,除了睡眠中断的影响之外,