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这是你睡眠不足时身体会发生什么

点击量:   时间:2017-07-09 13:52:25

根据美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的数据,成年人应该每晚闭上7到9个小时,根据年龄的不同,这个数字会上升或下降该基金会引发事故和伤害的风险增加是睡眠剥夺的主要结果,最近的火车脱轨调查显示,工程师可能在坠机前就已经睡着了睡眠不足与世界上一些重大悲剧有关,包括切尔诺贝利,挑战者爆炸和三里岛 2011年,疾病控制中心(CDC)发现,超过7000万成年人患有某种形式的睡眠障碍,包括失眠,发作性睡病,睡眠呼吸暂停和不安腿综合征在同一篇文章中,疾病预防控制中心将睡眠剥夺称为“公共卫生流行病”,我完全同意睡眠会影响身体的每个系统,每个系统都必须有效运作才能达到最佳健康状态事实上,我提到在我最近的博客中睡觉,“你治愈了还是整个”这里只有四件事可能发生在你身边而没有睡觉:你可能会变得沮丧这种关系很复杂,因为睡眠剥夺既可能是抑郁症的原因,也可能是抑郁症的结果然而,研究表明,患有睡眠障碍的人患抑郁症的风险最高你可能会经历睡眠麻痹这种情况非常常见,通常很少见,而且往往是暂时性的 - 但请不要在一分钟内解除睡眠瘫痪的潜在危害它通常被描述为“行走的噩梦”,它是由快速眼动(REM)睡眠的中断引起的,而睡眠反过来又是由失眠,压力和焦虑引起的这是一个可能致命的案例:我的一位朋友,在事件发生前几天经历了剧烈的压力,一晚上无法入睡,所以他一直在阅读和观看DVD直到凌晨4点左右他不得不再次上升早上7:30,他的儿子在某个地方开车,在回家的路上,完全失去了所有的记忆和意识,醒来后在护栏上找到了他的车;如果护栏没有阻止他,那么他的车可能会翻倒并跌落到峡谷中幸运的是,他没有划伤就走开了,但车完全被摧毁了 “奇怪的是我必须至少转两圈才能进入(事故)现场,但我只是记不起来了,”他告诉我你可能体重增加睡眠与控制饥饿的三种激素直接相关第一种是皮质醇,即“战斗或飞行”激素,它也可以使我们看起来浮肿,干扰葡萄糖水平,表现出雾气和喜怒无常,并传播那些腰围第二和第三包括激素ghrelin和leptin但是,说真的,还要问问自己,当你太累的时候,你是否真的想要锻炼身体 - 当我们筋疲力尽时,我们并没有做出最好的食物选择你会降低你的免疫力 JAMA Internal Medicine报道了一项针对犀牛(感冒)病毒的300人的研究;结果发现,